壓力增加生病的危險；而動一動就有好心情
據「生物精神病學期刊」上報導，長期壓力會引發身體免疫系統的基因發生變化。這是由學者比對長期照顧家中病患的人與沒有此項工作壓力者的基因差異，而得到此項結果。其主要機制來自長期病患者血液中「可體松」(cortisone)激素雖然正常，但是單核白血球的基因卻產生變化。即是反應身體防疫的白血球細胞較少回應可體松激素抗發炎的訊息所致。這些人的可體松激素雖與一般人呈現類似的標準，但是他們的細胞卻不聽抵抗發炎的訊號，也就不能發揮保護身體的作用。
過去醫學界認為可體松過高，是壓力引發疾病的原因，但本研究結果完全相反，結論是在於細胞不接受可體松發出訊號的指揮，造成身體的免疫系統下降，是疾病生成之要因。
壓力造成的憂鬱症問題，據統計有70%成為自殺人口，據統計國內15歲以上民眾8.9%有中度以上憂鬱，5.2%有重度憂鬱，有超過七成以上未就醫。而罹患憂鬱症者也往往伴隨著「肥胖」、「糖尿病」和「身體疼痛」等共病現象。因此，紓壓的重要性已成為社會經濟負擔的解藥。
由董氏基金會發起的「動一動就有好心情」活動，呼龥企業界領導者熱烈響應「運動紓壓」，帶領您的員工保持好心情和清晰的頭腦面對工作的壓力，並增加與他人互動的機會，紓解生活中的煩惱來提升正向的生產力。
規律的生活作息和養成良好的飲食習慣，多蔬果和纖維五殼雜糧，少糖的飲食、八分飽、不誤餐、多喝水、不偏食，適當運動，夜10點~12點前睡眠，睡前3~4小時儘量保持空腹，可幫助您提升新陳代謝，遠離肥胖，穩定情緒，第二天上班精神清爽無疲累感。
優質的深眠是紓壓良伴
據台灣睡眠醫學學會報導，2009年全台慢性失眠症盛行率為21.8%，和2006年11.5%的盛行率相較國人患有慢性失眠症患者倍增，顯示深受失眠之苦者為數不少。調查中發現，失眠症狀除了入睡困難，早醒的情形也有顯著增高趨勢。失眠患者睡不著的主要壓力來原分別為經濟壓力、工作壓力、家庭壓力和身體健康問題。
調查也顯示，不僅是三高疾病(高血壓、高血糖、高膽固醇與高脂血症)與失眠共病情形嚴重，慢性失眠症患者身體不健康的比例也較非慢性失眠者高出3.5倍(22%VS 6.2%)。但值得注意的是慢性失眠症患者卻忽視自身睡眠和健康問題，有高達7成的慢性失眠患者，並未採取包括尋求醫師診治在內的正確因應，來解決失眠問題。
適當運動、跑步，便宜又快速減重、紓壓、跑步和走路一樣，是最容易的運動方式，也是最便宜，最快速的減重方法。跑步能帶給您掌控的感覺；您不能控制股票市場或社會經濟，但您可以由此控制自己的健康。值此寒冬，讓我們大家一起響應動一動，就有好心情的健康生活。
摘自醫藥世界週刊【98/12/14 P9】.【97/09/15 P2】.【97.09.08 P6】
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