老張與小萍

廣告台詞說:「沒事多喝水，多喝水沒事!」

不曉得您一天會喝多少水!?

 好水帶著好信息

簡單來說--就是常聽到的「水的軟硬度」

過硬的水可能造成結石，過軟的水可能導致鈣、鎂離子缺乏，

讓身體出現負擔，因為才會有建議值。

每天的喝水量可比照所攝取的熱量，

平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水。

所以女生的喝水量大概需要兩公升；男生需要兩公升半，

活動量較大的人，則可喝到三公升。

水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒徵狀。

雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一但攝取了超過這個速度的水分，

過剩的水分會使細胞膨漲，從而引起脫水低鈉症。

當飲用過量水分時，血液內的電解質因為被水分排出體外而降至低於安全水分的濃度，

影響到腦部的運作，可能會致命。

成因一般都是因為各種原因而攝取了過剩的水分，但這個分量在日常的生活裡很少機會超過。

喝水其實好處多多！！

除了多喝水，也要注意水的品質

這也是一大關鍵唷～～～～

喝水要喝對時間～～～

早上起來一杯水（５００ｃｃ）

飯前跟下午二點～四點是比較好的喝水時間點，晚上睡前儘量少喝水，避免水腫！

而且絕對不要喝冰水！

女生更要少碰冰冷的食物！

炎炎夏日，了解自己的身體、也多補充一些健康常識~ 

記得「沒事多喝水，多喝水沒事」

水中毒--維基百科